Unter der Woche läuft es eigentlich. Dann kommt ein stressiger Tag, ein Wochenende oder eine Einladung, und plötzlich ist eh alles egal. An deinem Wissen liegt das nicht, und an deiner Disziplin auch nicht.
7 Fragen, 2 Minuten, ohne Anmeldung.
Lieber gleich persönlich starten? Zum Essmuster-Check
Die meisten, die zu mir kommen, haben eins von beidem schon lange probiert. Manchmal auch beides im Wechsel.
„Ab Montag mach ich’s wieder richtig.“
„Vielleicht bin ich einfach nicht dafür gemacht.“
Nimm mal den Abend: Du kommst nach Hause und landest wieder bei den Süßigkeiten. Wenn ich da nachfrage, kommen ganz unterschiedliche Antworten.
Solche Momente nenne ich übrigens Sollbruchstellen, weil es genau da immer wieder kippt. Deshalb gibt’s von mir keinen Plan. Wir schauen uns deinen Alltag an und finden raus, was bei dir dahintersteckt.
Finde deinen Essmuster-TypDu musst nicht gleich alles buchen. Am leichtesten startest du mit dem Quiz.
Finde heraus, welches Muster dich am häufigsten rauswirft. Das Ergebnis siehst du sofort, ohne Anmeldung.
Du schickst mir 14 Tage lang, was du isst und trinkst, und ich frage nach. Danach hast du deine drei Hauptmuster und drei Ansatzpunkte schwarz auf weiß.
Ich begleite dich per WhatsApp und in persönlichen Calls, bis deine neuen Gewohnheiten auch im Urlaub und in stressigen Wochen halten. Unsicher? Dann starten wir erst mal mit vier Wochen.
Seit sie 18 ist, nimmt Julia ab und wieder zu. Sie hat Kalorien und Makros getrackt, Kraftsport gemacht und auf ihre Schritte geachtet, also eigentlich alles, was man so gesagt bekommt. Trotzdem hat sich nichts mehr bewegt. Vor zwei Jahren hat sie mir das erste Mal geschrieben und dann doch erst mal allein weitergemacht, weil sie nicht geglaubt hat, dass es so einfach gehen kann.
Sie hat jede Portion aufgegessen, auch wenn sie längst satt war, weil es ja in den Kalorien drin war. Und sie war viel fixierter aufs Zählen, als sie selbst gedacht hat.
Statt eines Plans: langsamer essen und sich immer wieder fragen: Bin ich satt? Ist das Hunger oder Appetit? Dazu kleine Hinweise, etwa ein Salat als Beilage. Ihre Lieblingsgerichte sind geblieben.
Sie isst, worauf sie Lust hat, oft nur noch die Hälfte der früheren Portion, und ist auch nach dem Coaching allein drangeblieben.
„Ich habe überhaupt keinen Stress mehr mit Essen. Das ist so viel Leichtigkeit.“
Julia im Podcast „Diätfrei abnehmen“, nach sechs Monaten Begleitung
„Ich war fest überzeugt, ich wüsste ja eigentlich, wie es geht. […] Ich habe noch nie einen Coach kennengelernt, der so individuell auf einen eingeht.“
„Auf strikte Ernährungspläne und Shakes hatte ich keine Lust. Die gibt es bei Timo nicht. Sein Coaching war genau auf meine Situation abgestimmt.“
„Durch ihn habe ich eine ganz neue Alltagsroutine für mich geschaffen, mit der ich gut und gerne auch regelmäßig Pizza, Eis und Kuchen essen kann.“
Alle drei mit 5 von 5 Sternen bewertet. Jeder Weg sieht anders aus: Was sich bei dir verändert, hängt von deinem Ausgangspunkt und deinem Alltag ab.
Mit meinem Spiegelbild war ich schon als Jugendlicher nie zufrieden. Ich dachte, mit genug Kontrolle, Disziplin und strengen Plänen fühle ich mich irgendwann dauerhaft wohl in meinem Körper. Gehalten hat das nie lange.
Heute halte ich meinen Wohlfühlkörper mit Balance statt mit Druck. Ich esse, was mir schmeckt, und brauche diesen ganzen Zwang nicht mehr. Mein Studium hilft mir bei den Fakten, meine eigene Geschichte beim Verstehen. Genau diesen Weg gehe ich heute mit meinen Klientinnen.
Hier findest du die Fragen, die ich am häufigsten höre.
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mir auf WhatsApp
Nein. Wenn es dir hilft, darfst du. Nötig ist es nicht. Wir arbeiten mit einfachen Werkzeugen, die in deinen Alltag passen.
Nein. Einen Plan von außen hattest du wahrscheinlich schon oft. Wir entwickeln deinen Weg aus deinen bisherigen Gewohnheiten.
Nein. Fürs Abnehmen ist die Ernährung der größere Hebel. Bewegung, Schlaf und Stress gehören aber zu deinem Alltag. Wenn sie bei dir mitspielen, schauen wir auch darauf und finden, was zu dir passt.
Weil wir keine neue Methode ausprobieren. Wir schauen, warum es bisher immer an denselben Stellen gekippt ist, und setzen genau da an.
Am Anfang stehen ein Fragebogen und ein Einstiegs-Call, damit ich weiß, wo du stehst und wo du hinwillst. Danach schreibst du mir per WhatsApp aus deinem Alltag, mit Fotos, Text oder Sprachnachricht, und ich gebe dir Feedback und kleine Impulse. In den Calls über Zoom gehen wir tiefer. Ich antworte dir persönlich, unter der Woche meistens innerhalb von 24 Stunden. Mehr dazu auf der Seite zur Begleitung.
Den Preis für den Essmuster-Check findest du auf der Seite zum Check. Die Begleitung gibt es ab 690 €, alles Weitere findest du auf der Seite zur Begleitung. Drei und sechs Monate kannst du ohne Aufschlag in Raten zahlen.
Sprich es im Vorgespräch offen an. Mein Coaching ersetzt keine ärztliche Behandlung. Hast du eine Essstörung, ist therapeutische Begleitung der richtige erste Schritt.
Ja, Männer sind genauso willkommen.
Lieber direkt schreiben? Schreib mir auf WhatsApp